Wer abnehmen will sollte normal essen!!
Wenn Sie auf längere Zeit wenig essen,wird dem Körper eine Hungersnot vorgegaukelt.
Der Menschliche Körper schaltet sein Energiesparprogramm ein.Dieses Notprogramm ist
von Natur aus so eingerichtet, das es dem Menschen hilft in Krisenzeiten zu überleben.
Es wird dadurch der Kalorienverbrauch gedrosselt, und jede Kalorie die Sie jetzt
noch zuführen, wird besonders gut verwertet.Selbst bei geringen Nahrungsmengen,
werden Sie noch zunehmen.
1.Schritt: Motivation
Sich die Frage stellen, warum möchte ich abnehmen!
Passt mir die Hose oder Rock nicht mehr, sagen es mir Freunde, Bekannte, Partner.
Habe ich einen zu dicken Bauch, sich der eigenen Lage bewußt werden!
Welches Ziel möchte ich erreichen, ein flachen Bauch,mich besser fühle oder aussehe!
Den eigenen Schweinehund überwinden!
2.Schritt: Flüssigszufuhr
Sie müssen ausreichend trinken ca. 1,5 l am Tag. Sonst kommt der Stoffwechsel nicht in gang.
Das eingelagerte Fett am Bauch kann nicht abgebaut werden. Am besten Trinken Sie
nur Wasser, Mineralwasser oder Tee, aber ohne Zucker.Lassen Sie alle Diätischen
Getränke, Limonaden weg. Sie enthalten Zucker, Süßstoffe!! Sie helfen Ihnen nicht!
3.Schritt: Bewegung
Sie müssen sich mehr bewegen, um Ihre Fettverbrennung zu aktivieren!
Gehen Sie jeden Tag 2,5 Kilometer, Sie werden dadurch abnehmen!
Fahren Sie regelmäßig Fahrrad oder gehen Sie Schwimmen. Es lohnt sich regelmäßig,
täglich zu bewegen, Ihren Kreislauf in schwung zu bringen.
Sie erhöhen dadurch Ihren Kalorienverbrauch, und aktivieren Ihre Fettverbrennung.
4.Schritt: Ernährung
Meiden Sie Fett- und Kalorienreiche Kost, wie Kuchen, Wurst, Käse.
Essen Sie vor allem Vollkornprodukte, wie Nudel, Reis.
Sie enthalten viele Ballaststoffe und sättigen gut. Kontrollieren Sie Ihren Appetit!
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, soweit es Ihnen schmeckt!
Verzehren Sie regelmäßig oder auch zwischendurch frisches Ost und Gemüse.
Sie helfen Ihnen beim abnehmen, weil sie viele Ballaststoffe enthalten,aber wenig Kalorien!
5.Schritt: Schlafen zur Ruhe kommen
Gönnen Sie sich 7 bis 8 Stunden schlaf jeden Tag.
Zuwenig schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Bauen Sie Ihren Stress vom Altag ab, mit einem Duftölschaumbad!
Versuchen Sie zur Ruhe zu kommen, um den Schlaf zu finden, den Sie brauchen!